Los últimos descubrimientos neurocientíficos, han probado que la postura y la propiocepción o conciencia corporal, segundo sentido en importancia de nuestro cuerpo, influye en gran medida en como se encuentra nuestro cerebro y sus emociones.
Es por esto que el método Pilates, que combina tonificación en la postura adecuada y mejora la conciencia corporal, es una excelente opción, para hacer ejercicio físico y tonificar los músculos adecuados.
El Ballet, así mismo, es una gran herramienta ya que aplica los principios de la postura excelente y además en movimiento por lo que se obtienen beneficios más rápido. Puedes obtener información en el apartado de CuiArte o quedarte con Pilates si se adapta mejor a ti.
No solo es importante la tonificación para el cuidado de uno mismo.
En mis clases de Pilates y Espalda Sana, encontrarás Pilates, que es muy efectivo y que ahora explicaremos y también, estiramientos, relajaciones y ejercicios respiratorios entre otros, ya que todos son importantes para cuidado integral de ti.
En este apartado nos centraremos, en como tonificar saludablemente y en que consiste el método Pilates.
Te dejo aqui un link a mis clases de la pandemia, 65 videos donde tanto sino puedes venir a clase como si quieres reforzar el trabajo presencial te servirán para cuidArte.
El Método Pilates se basa en colocar el cuerpo de forma beneficiosas para tu postura y efectuar movimientos en series cortas para tonificar con precisión.
Resulta ser un buen entrenamiento físico y mental, para alinear, fortalecer y equilibrar cuerpo y mente.
Te invito a que entres también en los apartados 3, 4 y 6 de los 8 pasos, que son puntos que se tratan en las clases de Pilates y Espalda Sana, para comprender porqué es tan importante ir más allá de la tonificación para cuidArte.
Con Pilates, tonificamos en zonas adecuadas para una buena postura con gran precisión y ganamos en conciencia corporal por lo que la propiocepción mejora rápidamente.
La propiocepción o también llamada conciencia corporal, como ya hemos visto segundo sentido en importancia del cerebro en el apartado postura, evidencia el gran vinculo de mente y cuerpo.
Si mejoras en conciencia corporal y capacidad de movimiento, se verán beneficiados tanto tu cuerpo como tus emociones ya que al activar zonas dormidas de tu musculatura se activan nuevos recursos y se sueltan viejos patrones.
Ganar en conciencia corporal, si que está de nuestra mano y parece lo más lógico para mejorar nuestro estado físico y emocional.
En Pilates, pondremos la atención en como tenemos dispuesto nuestro cuerpo antes, durante y después de hacer un ejercicio.
Atenderemos a la disposición de nuestra pelvis, en anteversión, retroversión o neutra, de nuestros hombros, de nuestra columna dorsal, de nuestras clavículas, de nuestro arco del pie, de nuestra columna cervical, etc.
1.
La Interocepción, la comunicación de nuestro cerebro con nuestros organos y tejidos.
2.
La Propiocepción, la conciencia de la posición de nuestro cuerpo y su movimiento.
Aumentando la conciencia corporal, sabremos en qué parte del movimiento y del cuerpo nos falta control por falta de conexión, exceso de tensión, acortamientos musculares, rigidez articular o cualquier otra causa.
Esta conciencia sobre ti mismo te va a ayudar a entender como puedes estar mejor, física o emocionalmente e ir mejorando a través de los ejercicios.
Puedes ganar calidad de vida al desaparecer dolores limitantes y las emociones asociadas causantes o relacionadas.
Podemos reconocer en nuestro cuerpo una nueva parte de nosotros, que no teníamos presente y ahora nos expresa y acompaña.
Entrena para cumplir un año más sintiéndote saludable y orgulloso. Sea cual sea tu punto de partida puedes encontrarte cada año mejor.
Si quieres tomar clases de Pilates y Espalda Sana, no solo encontrarás Pilates, sino también clases donde aprenderás a estirarte, respirar y relajarte, aspectos del autocuidado muy importantes como explicamos en otros apartados.
Utilizamos herramientas, además del Pilates como, técnicas de respiración disociada, la meditación, FeldenKrais, microgimnasia, técnicas de automasaje con o sin pelotas, bandas elásticas y un gran etc
Hay muchas herramientas muy útiles para un mismo objetivo, cuidArte.
Clases en Pandemia
Aquí tienes el contenido que hicimos en Pandemia, libre para que puedas cuidArte siempre que quieras, sino puedes asistir a clase.
Tonificar y Ciencia
Aquí te dejo unos links a videos para tu inspiración, para ponerte manos a la obra en tu dia ya que está en tus manos cuidar de ti.
Ejercicio físico y cerebro, Dra Nazaret Castellanos
El estrés crónico mata neuronas y el deporte ayuda a recuperarlas, Dra Wendy Suzuki
Los hábitos de hoy determinan quien serás, Dra Nicole Vignola
Deporte para un cerebro más sano, Dr Fernando Gomez Pinilla
Neurociencia aplicada al deporte, Dr Benoit Laborde
Que es la propiocepción y porque debemos trabajarla, Fisioterapeuta Marcos Sacristan
Que es la propiocepción y porque debemos trabajarla, Fisioterapeuta Marcos Sacristan
Que es la propiocepción y porque debemos trabajarla, Fisioterapeuta Marcos Sacristan
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